[...] sobie nie mam zamiaru to wiadome:) dziś nawet yeblem coś w.gaciach startowych po przebudzeniu, zmierzam do tego że jeszcze w nie wchodzę więc tragedii nie ma. :dAle wiadomo nogi czy plecy same się nie zrobią. Teraz było priorytetem na plecy czy coś poszło ciężko stwierdzić...wyjdzie pewno po redukcji. Trenowanie dwujek i czwórek osobno chyba [...]
[...] teraz czas na zmiane kategorii ;-) Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, nogi ale byl w spodenkach :D Dodam jeszcze że Wojtek już jest kilka miesięcy na masie ponad 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z głowa co jakis [...]
[...] w siadach kolejne 5kg dołozone, ale podojny drop mnie zabił. Wykroki chodzone mało ludzi więc nikt nie przeszkadzał potem hacki moje ulubione ciwczenie:D suwnica 2 serie nogi wysoko i 2 s nogi nisko na koniec prostowanie zmasakrowało totalnie, łydka i cardio, po wszystkim koszulke mozna było wykrecac czuje że w sobote będzie amba i takie [...]
[...] 10mi interwałów+15min cardio Nadal trzymią mega domsy na czwórkach, ale po dobrej rozgrzewce poszło super, dwójki zmasakrowane, strasznie polubiłem je cwiczyć. I jakoś te nogi na pompie nawet na spore wyglądały :D I co więcej dużo lepiej mi się ćwiczy jak dwójki i czowrki mam podzielone od siebie. Sumo powoli chyba coraz lepiej, jednak czegoś [...]
[...] w koncu znalazłem dobre ustawienie. Na hamerze podchwyt tez fajnie Na dwójki nie ukrywam ze juz było mniej siły, ale nie poszło najgorzej. Mega czucie i nabicie, do tej pory nogi jak z waty ;-) Jutro koniecznie off ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g lniany 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g koko [...]
[...] to domsy na nogach okrutne po wtorkowym treningu bialem sie jak to bedzie ale potem sie w miare rochodziłem, dobra rozgrzewka i szło, ale w niektorych cwiczeniach czulem te nogi ze po wtorku maja jeszcze dośc uginanie spoko, żadna nowośc, wyprosty na rzymskiej ze sztangą w sumie chyba nie robione nigdy więc tutaj zaczete zachowawczo ale powiem [...]
Dziś nogi w piwnicy. Powrót do siadów na sztandze i frontów. Których dawno nie robiłem ale jak na pierwszy raz poszło super. Myślę że w siadach będzie można dokładać, fronty trochę gorzej niby jako 3cw ale jednak to że dawno nie robiłem to na początku ciężko pozycje miałem przybrać a w sumie głupie 100kg wolnym temepm i przy 9 pow mnie odcinało xD [...]
Dziś po dnt pokazało prawie 2kg mniej :d więc pewno masa w stylu amerykańskim po zdrowej krowie spadła, a tak serio to było widać że wczoraj więcej wody siedzi napewno bo tym czicie plus niedzielne nogi ale myślę że dzis już na starych torach ;) ale dziś znów nogi to za 2 dni 2kg na. Plus %-) ale waga to tylko waga
[...] dość ciężki bo i kamienie i błoto że na finiszu uj**any z błota po kolana, oczywiście ani butów ani spodni na przebranie nie mailem bo w plecaku 10 posiłków %-) Jutro niby nogi miałem robić ale zrobię plecy a nogi w poniedziałek Oplaenizna się trzyma, kilka osób na siłce się pytało czy po zaowdach xD Wincol wiem wiem ;) Ale ogólnie temat nie [...]
A co do innych pytań, sprecyzujcie je bo nei zabardzo kumam... dla 3 dni amscie podzial: klata/plecy nogi barki łapy albo gorszy troszke: pull push leg dla 4 dni jest miliony podalem tutaj pull push leg cale cialo (obiegówki) dla 3 dni z rzedu + potem jeszcze jeden podzialy too rózne zalezy masa czy redukcja?
[...] mqlo jest takich osob jak ty ktore nie sa zawistne i zazdrosne. Swoj chlop. Mysle ze jeszcze czworki machiemy razem w przyszlym tyg bo jak jechac z Krk to albo plecy albo nogi bo wtedy mozna sie pozabijac. Popatrz jak robiles wznosy hantlami albo wznosy sztani wzdluz tulowia na swoj bf i pregi. Zylt na tricepsach i zebatych. Brak boczkow i [...]
[...] mogły by jeszcze dużo. Chyba robienie RMC z podstawek albo ze stojaków nie byłoby zbyt dobrym pomysłem? co w takim razie zrobić problemem może być to że mam długie nogi przy dosc duzym wzroscie 186cm ;/ Klasyczny MC nigdy mi nie podchodził, chyba nie pasuje pod moją budowe ciała Masz problem rozciagniecia lub ciasnoty dwuglowych. [...]
[...] przy moim wzroście 178 wolałbym ważyć nieco więcej. Dlatego zwiększam teraz węgle obserwując obwody aby ewnt. nie przeholować. Obecny trenig: pon- plecy wt- klata wolne czw- nogi pt- bary i ramiona Nie mam niestety możliwości 5 dni a weekend odpada:( Plecy: martwy ciąg 5x5( choć często robię więcej) podciąganie na drążku nachwytem z progresją [...]
2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]